Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]
Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]
Witam, chciałem zapytać czy te poręcze do dipów są ogółem OK? http://allegro.pl/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-i6327101583.html Czy może ktoś by mi polecił coś innego...
Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]
Fajna Dziarka :-)) tez lubie i mam 2 drobne ale narazie nie swiruje bo wiem ze sedziowie przynajmniej niektórzy odejmuja za to punkty. Ale kiedys jak juz nie bede chcial startowac to sie porzadnie wydziaram :-)) Ja dawalem bepanthen folia i na trening. Jak Lukasz juz po 2 dniach ale w domu sciagalem folie ;-)
1 moze i można ale trening siłowy modeluje sylwetkę 2 jakbyś poczytał to nikt nie proponuje 6 posiłków Zrobienie badań to podstawa przy takich problemach jak posiadasz, problemy z tarczycą, problemy z nią mogą być różne, jak ktoś pisze że jest ok to nie ma co się dziwić potem że np dieta nie działa, niektóre skałdniki przy problemach z tarczycą [...]
Więc tak. Dodam że do tego że mieszkamy w Anglii i nie wierzcie w statystyki lub mediom ale medycyna tutaj jest daleko w tyle. Wizyta u lekarza zaczyna się od pytan: Jak pan/pani myśli, co panu/pani dolega? I jak by to pan/pani wyłączył/a i szukają odpowiedzi w Google. Dowiedziała się o problemach z tarczycą po tym jak jej mama i babcia zaczęły [...]
Witam. Może ktoś miał podobny problem i będzie mógł pomóc. Opiszę pokrótce moją sytuację. Niedawno z pewnych powodów zrobiłem badania hormonalne i wyniki nie wyszły najlepiej. Tsh 4.89 przy normie 0.27-4.20, DHEA także lekko ponad normę. Testosteron całkowity wynik 35.29 przy normie 8.64-29.00, testosteron wolny wynik 21.93 przy normie 35- 92.60. [...]
Panie i Panowie dziś mamy ostatni dzień Świąt i jak to często bywa przez świąteczny okres pozwalamy sobie na nieco większe odstępstwa od naszej sportowej diety. Wasze zadanie to podzielić się z nami informacją jak sobie radzicie z poświątecznymi nadmiarowymi kilogramami czy to w formie krótkiego filmiku treningowego czy zdjęcia z treningu. Jak [...]
1 Warzywo mozesz sobie przegryzać miedzy posiłkami,, jakaś marchewka np. 2 warzywa ok ale owoce już sporo wnoszą kalorii do diety 3 bez problemu tak moze być, ważne aby codziennie nie jadać tego samego 4 kalkulatory w przyblizeniu liczą, trudno powiedzieć jakim algorytmem liczą 5 jak są efekty nie ma co gmerać w podziale BTW nie wiem jak [...]
Świnta świętami ale trening jak pojawiła się okazja trzeba zrobić. Dodalem juz mc całe 2 serię :) 82x15 i 102x15 nakręciło to tętno na cały trening reszta podobne zabawy jak ostatnio po 2-3 serie i śmieszny ciężar i pod koniec dodałem jiż nogi 10kg 15 20x15 30x15 żadnej aktywacji nic więc i siady "kulturystczne" do 90 stopni :p. Jak na [...]
Przyjemny anyżkowy zapach, który zawdzięcza olejkom eterycznym. Specyficzny smak i oryginalny wygląd. Warzywo to jest niezwykłe również z powodu właściwości leczniczych. Koper włoski zwany inaczej fenkułem jest uprawiany w krajach śródziemnomorskich jako warzywo. W Polsce głównie do celów leczniczych. Zawiera lecznicze substancje czynne glikozydy [...]
Jak ja czy ten który całe życie i zdrowie poświęca za to aby się poprężyć za darmo ?;) A teraz poważnie, jak już tracić życie to chociaż za chajs ;-) chłopie widać nie zdajesz sobie kompletnie sprawy jakie pieniądze można wyciągnąć z "trenerki" prezesi niektórych firm tyle nie zarobią miesięcznie Wlasnie! To nie Tomek M mial panamere czasem, a [...]
@Mati dzieki za rady :-)) Juz wiem w czym pies pogrzebany. Przesadzilem z przyprawami. Od pol roku jadlem gotowane cycki ale ost 4 dni dla odmiany zjadlem z pieca i potem z grilla. Natarlem ostro przyprawami w tym glownie pieprzem kajenskim a nie moge zbyt ostrych potraw niestety. Kapnalem sie o tym wczoraj bo po sniadaniu nic a jak zjadlem miecho [...]
w połowie stycznia stwierdziłam, że czas zrealizować plany. Odstawiłam cukier i przekąski, zaczęłam pić dużo wody. Międzyczasie instruktor ułożył mi dietę, początkowo schudłam 1,5 kg, ale to raczej była zasługa wody i zmiany trybu żywienia. Zmieniłam dietę na taką ułożoną przez dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, owoców, ograniczenie [...]
Witam zależy mi na zwiększeniu mojej masy mięśniowej lecz chciałbym też przybierać na sile czy idzie te treningi połączyć a jak tak to jak? Dziękuję za wszystkie kom.
Nie ma roznicy pomiędzy treningiem na mase czy rzeźbę to jedynie kwestiach diety Dzięki. Czyli ten poradnik jest nieaktualny? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże [...]
Tony Ferguson kontuzjowany! To nie Prima Aprilis%-) Nowa walka : Holloway vs Khabib%-) https://twitter.com/twitter/statuses/980577727882387466 KVVVVVVVVVRWA, Max nie ma szans raczej - niemniej, świetna robota z jego i UFC strony, że udało im się dojść do porozumienia. Jak Max to wygra to się będzie działo. Ale nie wygra%-)... I tak się jaram w [...]
Witam jestem po operacji wyrostka robaczkowego dokładnie 3 miesiące, formy, 3 dni temu wrzuciłem pierwszy trening 30 minut na worku bokserskim po treningu opadłem z sił jak po dobrej przedtreningówce pare godzin i wszystko wróciło do normy na drugi dzień pierwszy smak zakwasów od roku czasu( wczesniej praca nie pozwalała), wrócił też apetyt gdzie [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
